Что нужно для защиты нервной системы ребенка от стрессов

Современный человек вынужден жить в век высоких скоростей, вечно куда-то торопясь и что-то да не успевая. Стресс становится неотъемлемой частью жизни взрослых и детей. Но если в норме встряски будут даже полезными, то постоянные значительные нагрузки оказывают крайне негативное влияние на организм. Далее мы расскажем, чем вреден стресс для ребенка, и как можно свести его негативное влияние к минимуму.

Нервы на пределе: чем плохо

Детские стрессы — пусковый механизм для развития ряда заболеваний. Малыши и школьники, которые живут, растут в стрессовой обстановке, чаще болеют ОРВИ, цепляют вирусы. Причина кроется в чрезмерной выработке гормонов норадреналина и кортизола. В норме эти гормоны, опять же, нужны, но в избыточном количестве они начинают разрушать органы, запускают негативные аутоиммунные процессы, снижающие иммунитет.

Поэтому исключать лишние эмоциональные нагрузки нужно. Некоторые события вроде переезда, разлуки с мамой, развода родителей, смены школы изменить нельзя, но вы должны создать такие условия, в которых ребенку будет максимально комфортно. Принимайте меры, если малыш или подросток стал слишком возбудимым, плохо спит, ест, много капризничает, суетится, проявляет агрессию. Полезной будет консультация у невролога либо психолога.

Что делать

Для защиты от стрессов в детском возрасте применяются разные методики.

Рассмотрим их:

Режим дня — он должен быть в принципе и строго соблюдаться. Если сон беспокойный, и ничего не помогает, уберите агрессивные игры, работайте с дыханием, попробуйте давать ребенку травяные успокаивающие сборы. Творчество при детской бессоннице помогает неплохо, а вот телевизор лучше будет убрать.

Спокойствие — дети, которые знают, что находятся в безопасности, растут уверенными в себе. Обнимайте, целуйте, разговаривайте, принимайте — зачастую этого достаточно для нормализации ситуации.

Подготовка — к серьезным переменам ребенка нужно готовить заранее. Ведите беседы, делайте упражнения, обсуждайте, как изменится жизнь в скором будущем, ищите плюсы.

Игры — есть специальные сюжеты, которые помогают переносить стрессы и напряжения в развлекательный формат. Играя таким образом, ребенок учится работать со своими эмоциями.

Работа с обстоятельствами — разберитесь, в чем именно причина изменения поведения вашего школьника. Если это проблемы с учителем, другими детьми, возможно, будет смысл сменить школу.

Прием витаминов — биологически активные добавки неплохо поддерживают организм, минимизируют влияние стрессов. Гомеопатия тоже помогает и делает это без вреда для здоровья.

Правильное питание — рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточно витаминов, минералов, углеводов, жиров, белков.

Спорт — физические нагрузки нужны всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Главное, чтобы они были сбалансированными и умеренными.

Работа с дыханием дает очень хорошие результаты. Если ребенок много нервничает, плохо спит, невнимательный на уроках, освойте специальные упражнения. Они помогают дышать глубоко, размеренно, ровно, обеспечивают полноценное питание клеток мозга кислородом. Выдохи делайте продолжительнее вдохов в 3 раза, воздух выпускайте через сжатые (но не сильно) губы, как будто дуете на ложку с кашей.

Школьников среднего, старшего возраста процесс увлекает сам по себе, младших можно подкупить увлекательной игрой. И помните, что любой стресс, особенно хронический, вызывающий серьезные проблемы со здоровьем, требует грамотной, своевременной врачебной помощи. Специалист оценит состояние ребенка и назначит действенную терапевтическую схему.

Мама-блог. Как уберечь нервную систему малыша.

Папа-блог. Нервный срыв.


Что такое колики?

Задать вопрос?