Зарядка на фитболе малыша

Ранее считалось, что грудничок основную часть времени должен спокойно лежать, плотно перетянутый пеленками. Современные специалисты придерживаются иного мнения и наоборот говорят, что важно обеспечить грудничку свободные условия для физического развития. Движения нужно не только не сковывать, но и стимулировать. Помимо стандартной гимнастики, массажа могут быть полезны тренировки на фитболе. Расскажем, чем они хороши, как все правильно делать.

Польза фитбола

Фитбол — это большой и прочный надувной мяч. Дети постарше могут прыгать на нем, маленькие занимаются вместе с мамами и папами. Среди медицинских показаний к тренировкам — неврологические заболевания, но рядовая гимнастика будет полезна абсолютно всем.

Регулярные тренировки:
● укрепят мышцы живота, спины, ног и рук;
● помогут развить мускулатуру;
● снимут гипертонус мышц;
● окажут массажное действие;
● восстановят процессы пищеварения;
● предотвратят колики;
● научат малыша правильно координировать движения;
● разовьют вестибулярный аппарат.

Покачивания действуют очень расслабляюще и успокаивающе, нормализуют сон. Главное все делать правильно, соблюдать программу тренировок, регулярность, не совершать потенциально опасных действий.

Меры предосторожности

Противопоказания у фитбола тоже есть, учитывать их обязательно. Основные —  патологии мочеполовой системы, легких, сердца, недостаточный масса тела, повышенное внутричерепное давление. Любые вопросы вы можете задать лечащему врачу.

Как выбрать фитбол

Допустимый диаметр фитбола — 45-75 см. Мяч 75 см в диаметре универсальный, подойдет для взрослых и детей. Мама тоже может заниматься на таком фитболе — вместе с ребенком и сама. Если планируете использовать мяч только для тренировок малыша, лучше будет выбрать диаметр поменьше. Самыми удобными являются модели с ручками либо рожками, которые позволяют удерживать изделие в заданном положении.

Рельефная поверхность подойдет грудничкам старше 4 месяцев — до используют только гладкие мячи. Сразу купите насос, поскольку подкачивать фитбол придется регулярно. Максимальные качество и безопасность изделий обязательны. При покупке можно попробовать ущипнуть мяч — если материал качественный, вмятина быстро исчезнет. Появление складок — плохой знак, лучше поискать еще. Оптимальная маркировка — АБС, она указывает на антивзрывную обработку.

Правила занятий

Лучшее время для тренировок с мячом — утро, когда малыш максимально активен, пребывает в отличном настроении. Также убедитесь, что грудничок спокоен, хорошо себя чувствует, никакие объективные и субъективные факторы не вызовут дискомфорт. Между выполнением упражнений и приемом пищи выдерживают паузу в полтора часа. Если вы видите, что малыш капризничает и заниматься не хочет, лучше будет немного подождать.

Первые тренировки делают короткими, буквально по 5 минут, потом время занятий увеличивают. На занятиях родитель или другой взрослый должен постоянно придерживать малыша за живот, лодыжки, спинку, плечи или лодыжки, делать это максимально аккуратно, избегая тянущих движений за конечности. Одного на фитболе ребенка не оставляют.

Одежду на время гимнастики лучше снимать, застилать мяч удобно одноразовыми пеленками. Можно сопровождать процесс песнями, стихами, потешками. Упражнения выбирайте с учетом возраста.

Примерный комплекс включает:

1. Покачивания — малыша кладут животиком на мяч, одной рукой взрослый поддерживает плечи и головку ребенка, второй бедра и ножки. Затем делается по несколько раскачиваний вперед-назад, малыша переворачивают, удерживают, повторяют действия на спине.
2. Катания — упражнение для детей, которые уже держат головку. Положите ребенка на мяч на живот, одной рукой держите ягодицы, второй лодыжки, малыш должен обхватить изделие руками. При выполнении действий раскачивайте мяч вперед-назад, общее число повторений 10.
3. Отталкивания — ребенка сажают на пол, к нему подкидывают мяч, просят (или побуждают) оттолкнуть ножками. Повторов нужно около 20.

Рекомендуем пригласить инструктора до начала занятий или посмотреть видео онлайн. Ничего сложного в тренировках с фитболом нет — попробуйте, и вы сами убедитесь в этом.

Мама-блог. Зарядка на фитболе.


Что такое колики?

Задать вопрос?