Все о гимнастике для младенцев, какие физические упражнения

Гимнастику для младенца делает специалист или родитель. Большинство упражнений достаточно простые и несут неоценимую пользу здоровью – главное научиться правильно их выполнять. Уделяя внимание физическому развитию грудничка, вы делаете неоценимый вклад в его здоровье.

Основные полезные свойства гимнастики:
• увеличение протока крови к мышцам, тканям;
• активизация метаболизма;
• улучшение работы коры надпочечников;
• прочная сцепка мышц, костей.

Очень важно, чтобы зарядка была регулярной (иначе не будет толка) и комфортной (то есть не раздражающей малыша). Для ребенка любая деятельность – игра, а режиссером активности является родитель. Так что ваша задача разработать план действий и отслеживать реакции сына или дочки. Если ребенку что-то не нравится, это лучше прекратить и придумать новые действия, подобрать другие упражнения.

Основные правила

Грудничковую гимнастику делать дома не трудно. Обычно ее проводят при смене подгузников, когда малыш полностью голенький и может активно двигаться. Для упражнений выберите ровную поверхность – обычный или пеленальный стол, кровать.

Другие важные моменты:
• Проводить зарядку желательно в одно и то же время, каждый или почти каждый день.
• До и после кормления выдерживайте паузу в один час.
• В комнате должно быть тепло, но не жарко – до 21 градуса. Следите за отсутствием сквозняков.
• Каждое упражнение повторяйте трижды.
• Продолжительность комплекса – минимум 15 минут.

Не заставляйте малыша – если видите, что ему что-то очень не нравится, подберите другие упражнения. Вероятно, до некоторых действий он просто не дорос – то, что нам кажется естественным и простым, для грудничка целая наука. Сопровождайте действия ласковыми словами, улыбкой – это поможет выработать положительную эмоциональную реакцию.
До и после гимнастики поглаживайте ручки, ножки, животик и спинку малыша. Сильный нажим не делайте. Руки гладьте от кистей к плечам, ноги от ступней к паху, живот к пупку от боков, вокруг пупка по ходу часовой стрелки. Во время болезни гимнастику не проводят. Если ребенок устал, капризничает, комплекс тоже лучше будет отложить.

Популярные упражнения

Комплексов гимнастики много, посмотреть их можно в сети или книгах для родителей. Предлагаем вам простой набор упражнений, которые выполняются на пеленальном столе. Исходная позиция – малыш на спине ножками к взрослому.

Чей животик

Массируйте и нежно гладьте животик по часовой стрелке, избегая надавливаний в области печени (это правое подреберье). Массаж отлично помогает при коликах и запорах.

Ромашка

Действия по типу любит-не любит. Обхватите кисти ребенка, начинайте разгибать руки в локтях, отводя их в стороны на уровне плечевого пояса. Действия выполняются до прикосновения к поверхности стола. Медленно поднимайте руки, скрещивайте их на груди малыша, как будто обнимаете его.

Ручки

Захватите руки малыша у локтей, аккуратно сведите их и начинайте поглаживать одну о другую. Кулачки должны раскрыться, но без усилия с вашей стороны. Если ребенок при потягивании ручек запрокидывает голову, обратитесь к врачу – в норме этого быть не должно.

Массаж личика

Захватите руки в локтях и сведите их. Большие пальцы взрослого должны лежать изнутри предплечья малыша. Поднимите руку ребенка, аккуратно проведите ей по лицу. Кулачок должен раскрываться и закрываться. Ладони направляйте к лицу. Если ребенок все время поворачивает руки внутрь, можно говорить о тонусе.

Солнце

Разогнутые в локтях ручки нужно поднимать вперед, а потом вверх до полного соприкосновения с поверхностью стола над головкой малыша. Потом, аккуратно скользя по столу, отводите руки в стороны и вниз до касания туловища. Возвращайтесь в исходное положение, выполняя обратную последовательность действий.

Бокс

Сгибайте и разгибайте руки в локтях, как будто имитируете удары. Малышам нравится такая зарядка, но резких сильных движений лучше избегать.
Дополняйте зарядку потешками, прибаутками, песенками. Со временем ребенок привыкнет и будет выполнять действия сам. Если боитесь что-то сделать не так, пригласите массажиста для проведения пробного занятия. Также помощь специалиста понадобится при повышенном тонусе, неврологических проблемах.

 


Что такое колики?

Задать вопрос?