Как организовать здоровый сон малыша и мамы

Здоровый сон – это просто

Отсутствие нормального сна превращает родителей в зомби, а ребенка – в вечно недовольное, громко кричащее создание. Да, после рождения нового члена семьи вы не будете беззаботно спать до утра, как раньше. Но, если обеспечите малышу все условия для здорового сна, то значительно облегчите жизнь всей семье. О том, как это сделать, далее.

Почему это важно

Детский сон – это отдых всей семьи, залог спокойствия, отличного самочувствия и банально комфорта. Поэтому в комнате должно быть чисто, проветрено, использовать подгузники обязательно, класть ребенка спать голодным или переевшим нельзя. Если малыш долго не может успокоиться, отойти ко сну, ищите проблему глубже – в неврологических нарушениях, недостаточной активности, малом количестве прогулок, неправильном режиме дня. Иногда проблемы бывают у всех, насторожиться нужно, когда они носят постоянный характер.

Как все сделать правильно

Есть правила здорового сна, которых нужно придерживаться для отдыха всей семьи, это: 

1. Правильная расстановка приоритетов – нормально заботиться о малыше смогут отдохнувшие довольные родители. Сделайте все, что в ваших силах, для обеспечения нормального сна – в первую очередь, своего собственного.

2. Режим – он должен быть подчинен режиму семьи, который сложился давно, а не малыша, в 99% случаев жаждущего поменять день с ночью местами. С первой попытки ребенок на встречу вам не пойдет, но грамотный подход и определенное упорство дадут свои плоды. Приучайте грудничка засыпать тогда, когда удобно вам – в 21.00 или 00.00 из расчета, что отдыхать он будет 6-8 часов. 

3. Выбор места сна – малыша можно класть в родительской кровати или отдельно. Идеального для всех решения нет – кому-то удобно класть новорожденного под бок, а кому-то бегать в соседнюю комнату. Ваша задача – выбрать оптимальный для себя вариант. 

4. Минимизация дневных сонных часов – если ребенок неплохо высыпается утром и днем, то у него пропадает смысл не бодрствовать ночью. Норма сна зависит от возраста – новорожденные до 3 месяцев спят в районе 18 часов в сутки, полугодовалые детки – 15 часов, годовасики – не более 13. На ночь приходится в районе 8 часов, остальные «раскидываются» в пределах дня. Если малыш в возрасте 6 месяцев, просыпает полдня, ночью уложить его будет непросто. 

5. Нормализация графика кормлений – первые 3 месяца жизни дети едят ночью 1-2 раза, потом 1 раз, после полугода это уже не нужно вообще. Чтобы малыш лишний раз не просыпался ночью, не докормите его в предпоследнюю кормежку и тщательно накормите в последнюю. Также помните, что причина ночного плача далеко не всегда в голоде – возможно, ребенку нужна вода, руки матери, а вы приучаете его закрывать рот грудью или соской.

6. Активность в течение дня – чем больше прогулок и игр в дневные часы, тем крепче сон в ночные.

7. Микроклимат в спальне – помещение должно быть чистым, проветренным, достаточно прохладным. Используйте увлажнитель воздуха, регулярно мойте полы и вытирайте пыль, своевременно меняйте постельное белье у крохи. Высокая температура воздуха в комнате также может препятствовать хорошему сну – 18 градусов более чем достаточно.

8. Водные процедуры – купание перед сном, с добавлением успокаивающих травок утомит новорожденного, настроит его на нужный лад. Легкая гимнастика после ванночки приветствуется.

9. Правильная постель – с плотным матрацем, который не прогибает масса тела ребенка, отсутствие подушек, качественное и натуральное постельное белье. Если малыш все время раскрывается, купите спальный мешок. 

10. Подгузники – только одноразовые, если не хотите менять все белье и одежду по несколько раз за ночь. Дети быстро привыкают к режиму, им самим комфортнее, когда он есть. «Сбои» бывают при приступах колик, во время прорезывания зубов. В остальные недели и дни старайтесь придерживаться намеченного плана – от этого выиграет вся семья.


Что такое колики?

Задать вопрос?